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然而……睡眠可以提供以上所有的好處,而且不限於此。但是,我們總還有一些需要觀賞的影集、必須擬稿的緊急電子郵件,以及待分類不可錯過 的換洗衣物。於是,睡眠就被擱置在一旁。或許多半是因為我們自青春期開始就懷有根深蒂固的感覺,那就是:還有更重要的事情要做。另外,我們也總認為之後可以「再補眠」。但事實上,你卻做不到。
睡眠不足的人反應更慢容易使大腦和皮膚老化
許多人拒絕優先處理身體的基本需求,結果終其一生都受到哭求休息的身體和心靈所牽制。睡眠不足,使你感到懶散與易怒。據報導,睡眠不足的人更容易感到不堪負荷,也很難維持健康的體重。美國一項大規模調查發現,相較於晚上睡滿七小時的女性,晚上只睡五小時的女性,肥胖比例高出百分之十五。
相較於充分休息的人們,睡眠不足的人反應更慢,並且容易使大腦和皮膚老化。當我們過度疲勞,就無法獲得大多數人渴求的清晰神智與活力,因為不管你喝下多少含有維生素B的飲料或濃縮咖啡,不足的東西仍是不足。更糟的是,我們試圖用來彌補差距的物品,包括糖、咖啡因、震耳的音樂與明亮的燈光等,只會使問題更惡化,讓我們愈不容易獲得需要的休息。
你可能早就知道這一切了,但要改變習慣很困難,也許你需要更有說服力的東西。睡眠讓你的身體可以自行療癒。我們以為睡眠是處於一種被動的狀態,但許多研究都顯示,在一些睡眠階段,大腦的某些部分遠比請醒時還活躍。
睡眠幫助身體增加自癒力
當你休息時,身體和大腦都在忙著自我修復與重建。促進細胞重組與再生的生長激素會釋放到血液中,也是特定免疫細胞的產出高峰期。睡眠還能幫助調節與體重增加有關的荷爾蒙。一項針對睡眠不足的男性研究發現,當他們睡得更少,促進食慾的荷爾蒙激素就會增加。睡眠能使你的心跳和呼吸變得和緩,降低血壓,也會改變你的腦波頻率。δ (Delta)波是頻率最慢的腦波,它與深層修復有關,只出現在深度無夢的睡眠周期中。當你進入深度冥想狀態時,腦波也會有類似的經歷。δ波的產生,與壓力荷爾蒙皮質醇降低有關。(本文摘自/擁抱平靜:在每次呼吸中享受生命/大好書屋)
下面附上一則新聞讓大家了解時事
(中央社記者姜遠珍首爾23日專電)因逃避兵役而被南韓法務部下達入境禁令的美籍韓裔歌手劉承俊,向南韓行政法院控訴駐洛杉磯總領事一案今天審理,法院駁回上訴維持初審原判,他數年來的返韓夢化為泡影。
南韓「亞洲經濟」報導,劉承俊方面一直主張,法務部下達的入境禁止令已經超過15年,這是非常不合理的措施。但法院稱,拒發簽證符合「出入境管理法」的相關規定。
據報導,劉承俊2015年向南韓法院控告南韓駐洛杉磯總領事,稱自己作為海外同胞,有資格獲得可以在南韓長期居住的F-4簽證,但總領事卻拒絕給他簽證,要求行政法院責令總領事發簽證。
去年9月30日舉行的初審判決中,法院駁回了劉承俊提出的訴訟,並表示,如果允許劉承俊重回南韓,會從根本上動搖南韓的兵役制度。
劉承俊不服判決,於去年10月17日透過辯護律師向首爾行政法院遞交上訴狀,稱無論付出何種努力都要回到南韓。
2002年1月,一直堅稱會如期服役的的旅美韓僑出身歌手劉承俊,在入伍前突然放棄南韓國籍,加入美國國籍逃過服兵役。南韓法務部隨即禁止劉承俊入境南韓,截至目前,劉承俊已有15年再未踏上南韓土地。1060223
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